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紫外線とは?紫外線の波長やUVカットアイテム、日焼け後の対処法を徹底解説

紫外線とは?紫外線の波長やUVカットアイテム、日焼け後の対処法を徹底解説

暖かくなると同時に気になり始めるのが紫外線ダメージ。真夏のみならず年中降り注いでいる紫外線は、日頃の対策に加えて、うっかり日焼けをしてしまった直後のダメージケアも重要。さらに、背中や髪の毛など忘れがちな部分のケアも忘れずにしたいところ。そんな悩みを持つ女性へ、予防?対策や日焼け後のアフターケア、美白ケア方法などを紹介。

更新日:2021/05/11

紫外線とは?

紫外線の種類

紫外線の種類

■紫外線とは
目に見える光“可視光線”の紫の外側という意味で、紫外線と言う。UVとは、英語の「ultra-violet」を略したもの。紫外線は、波長の長さによってUVA(紫外線A波)、UVB(紫外線B波)、UVC(紫外線C波)の3つに分けられる。UVCはオゾン層に吸収されるため、地表には屆かない。よって、私たちの肌に悪影響をもたらすのは、UVAとUVBの2つ。

■UVA(紫外線A波)
UVAは皮膚の表皮よりも奧に存在する真皮まで屆くので、浴び続けるとコラーゲンを変性させるなどして、シワやたるみの原因になってしまう。しかもオゾン層を通り抜けやすく、常時、UVBの20倍以上も地上に降り注いでいる。雲や窓ガラスを通り抜けやすいという性質を持っているので、曇りの日も日當たりのいい家の中でも対策が必要に。

■UVB(紫外線B波)
UVBはエネルギーが強く、肌表面の細胞を傷つけたり、炎癥を起こしたり、皮膚の表皮で過剰なメラニン色素をつくったりするため、シミやそばかすの原因に。ただし、波長が短い分、UVAに比べるとオゾン層や上空の雲に阻まれ、地上に到達する量は全紫外線量の約10%と少量。日傘を使うなど、日常生活の中で極力直射日光に當たらないように心がけるだけで、ある程度防げる。

紫外線の多い季節や時間帯

紫外線の多い季節や時間帯

■季節
紫外線量は季節によってピークはあるものの、紫外線がなくなることはない。UVAは4月~8月がピークで、それ以外の月もピーク時の1/2以上の量があるため、日焼け止めを毎日塗るなど通年での予防が望ましい。一方、UVBは一年を通じて差が激しく、4月から徐々に増えはじめて5月~8月にピークを迎える。10月~3月は比較的少ない。

■時間帯
たとえば紫外線量のピークとなる夏場は、10時~14時の間が一日の約60%の紫外線量を占める。つまり、この時間帯の外出を避ければ、紫外線対策にもなるということ。朝9時までと15時以降は比較的少ないため、ゴミ出しや植物の水やりなどは早朝に、ベランダでの洗濯物干しは9時までに、食材などの買い物は15時以降に、といった生活スケジュールを立ててみては。

■天候
晴れの日と比べると、薄曇りの場合は約8~9割、曇りなら約6割に紫外線量は減少。さらに雨が降っているときは、約3割まで減るとされている。とはいえ、日差しが出ていない曇りや雨の日でも紫外線はあるということ。基本的には一年中、日焼けの対策を考えて行動することが大切に。

お話をお伺いしたのは、醫師?宇井千穂さん

準ミス日本受賞?客室乗務員を経て美容皮膚科醫に。2019年に「やさしい美容皮膚科?皮フ科秋葉原院」を開院。アトピー性皮膚炎や肌の弱い人も安心して受診できるオーダーメイドの治療を提案する。

837人以上の働く女性にアンケート。みんなの紫外線対策の実態は?

読者のリアルなお悩み事情を大調査。紫外線対策の実態をチェックしよう。
(2019年1月16日~1月29日 n=837、オズモール調べ)

9割近くの人が紫外線を気にかけている

季節を問わずに一年中対策している人が約6割と半數以上に。季節によって対策している人を合わせると、9割以上が紫外線を何らかの形で気にかけている結果に。

日焼け止めや化粧品での対策が多數

アンケートでは、日焼け止めやUVカット効果のある化粧品での対策がそれぞれ7割を超えた。その他、「帽子をかぶる」「サプリメントを飲む」という意見も少數ながら見られた。

うっかり日焼けをする前に!紫外線対策アイテム

美容家?石井美保さんおすすめの紫外線対策コスメ

ビューティ業界でも評判の美肌の持ち主、美容家?石井美保さんはそのスキンケアへのこだわりで、美容誌編集者やブランドPRからも一目置かれる存在。今回は、一年中紫外線対策を欠かさず透き通るような美白肌を保っている、石井さん獨自のこだわりを聞いた。

室內でも日焼けする!?肌老化を予防する正しい日焼け止めの使い方

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監修:醫師 慶田朋子さん

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今年は新しいタイプのUV対策にもトライしてみてみない? 今注目を集めているのは「肌に塗らない」紫外線ケア。気軽に使えるUV対策用メガネや、紫外線ダメージから肌を保護するサプリメントをかしこく取り入れて、紫外線対策をアップグレードしよう。

新井ミホさんおすすめのナチュラル&オーガニックのUVケアアイテム10選

ナチュラル&オーガニックライフ専門のPR會社「ラ?キャルプ」の代表を務めて美容業界でも有名な、新井ミホさんが愛用するUVケアアイテム10選をご紹介。クリームタイプやパウダータイプ、“飲むUVケア”など、さまざまなナチュラル&オーガニックなUVアイテムを動畫や記事でチェックしよう。

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紫外線を浴びた肌に。日焼けのアフターケア方法とは

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紫外線?日焼けにまつわるQ&A

家の中でも紫外線は降り注いでいる?日焼け止めは塗った方がよい?

家の中でも窓際など、紫外線が多い部分は多くあります。また、紫外線の中でもUVAは雲や窓ガラスを通り抜けやすいという性質を持っているので、曇りの日も日當たりのいい家の中でも対策が必要に。日焼け止めを塗るのもいいですが、UVカット効果のあるカーテンなどで工夫することも考えましょう。

監修:醫師 宇井千穂さん

紫外線の多い時期や時間帯は?

年間の中で紫外線量は4月~8月がピークを迎えます。とくに多く降り注ぐ夏場は、10時~14時の間が一日の約60%の紫外線量を占めるため、この時間帯の外出を避ければ紫外線対策にもなりますよ。朝9時までと15時以降は比較的少ないため、時間帯を考慮した生活スケジュールを立ててみることをおすすめします。

監修:醫師 宇井千穂さん

日差しが出ていない、曇りや雨の日でも紫外線はあるの?日焼けする?

晴れの日と比べると、薄曇りの場合は約8~9割、曇りなら約6割に紫外線量は減少します。さらに雨が降っているときは約3割まで減りますが、日差しが出ていない曇りや雨の日でも紫外線はあるということ。基本的には一年中、日焼けの対策を考えて行動することが大切です。

監修:醫師 宇井千穂さん

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ILLUSTRATION/HARUKA OSHIMA

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※記事は2021年5月11日(火)時點の情報です。內容については、予告なく変更になる可能性があります

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